糖尿病患者的終身志愿者
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03
2018
-
04
這碗免費的“降糖藥”,我干了!
作者:
人生在世為了什么?
有人說:“一張嘴,一身皮”

那什么事情能讓糖尿病病友既獲得一定美食的享受,又擁有人人羨慕的身材呢?
答案毋庸置疑——運動
本文就教您3個動作,不需要出門,不需要特殊場地,更重要的是不需要錢,只要你每天堅持20-30分鐘,一定有降糖效果。
動作一:左右搖擺

動作要領:身體微傾略成90度,雙腳分開,頭部向前保持靜止,雙手張開保持與地面平行且左右180度擺動,腰部、臀部自然跟著左右擺動,注意雙手始終保持平衡。
動作二:雙腿運動

動作要領:身體與地面保持平行,雙手平行放置在腿的兩側,緩慢左右擺動雙腳,注意腿懸空時保持身體平衡,腿部以上身體盡量維持不動。
動作三:手臂運動

動作要領:身體盤坐,雙腿維持不動,上身腰部挺直,重點在擺動手臂,右手放置在右肩上,再將左手放置在右手手肘,反之亦然,雙手左右交換運動。
目標:運動20-30分鐘,上衣印出點點汗跡,感受到了運動后的酣暢,這樣降糖效果才會更好。
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